Linfrø er vanligvis brune eller gule. De selges hel, malt / kvernet eller stekt – og blir ofte bearbeidet til linfrøolje. Linfrø næringsinnhold. Linfrø har kalorier per 3,5 . Hvor mye linfrø bør du konsumere? Helsefordelene som er nevnt i studiene ovenfor ble observert med bare 1 spiseskje (10 gram) malt linfrø per dag. Imidlertid . Helseentusiaster kaller linfrø en av de kraftigste ingrediensene på planeten. Hvorfor har linfrø en slik berømmelse, og hvorfor skal det inkluderes i menyen til hver . Denne artikkelen vil utforske noen av de beste fordelene med linfrøolje og noen få enkle måter å bruke den på.
1. Linfrøolje inneholder mye omega-3 fettsyrer. På . Den riktige måten å konsumere linfrø på er å steke dem godt og male dem.
Aldri spis dem rå og hele. De forblir ufordøyd. I tillegg fører mangelen på steking også til . Baker du brød eller knekkebrød selv, bør du derfor ikke bruke for mye solsikkefrø. I knekkebrødene kan du for eksempel heller bruke linfrø og gresskarfrø. . Det høye fiberinnholdet hjelper til med å regulere fordøyelsen og forhindrer effektivt forstoppelse. Linfrø er også en utmerket kilde til vegetabilsk protein og er derfor . Linfrø blir anbefalt i alle velbalanserte dietter for å senke kolesterolet, forhindre forstoppelse og gå ned i vekt. Som om dette ikke var nok, kan linfrø også .
Linfrøolje utvinnes fra linfrø, som er rike på omegafettsyrer, inkludert alfa-linolensyre. Med opptil 70 prosent inneholder linfrøolje mer av den trippel umettede . Det er likevel viktig å huske på å ikke overdrive inntaket av linfrø, og ikke bare på grunn av den avførende effekten. For høyt inntak er ikke bra, da store mengder . Fordi linfrø er høy i fiber, bidrar de til tarmblokkering og forstoppelse. I denne tilstanden hemmes absorpsjonen av visse legemidler og kosttilskudd. Det er best å unngå det, . D et svenske Livsmedelverket advarer mot et høyt inntak av linfrø, og spesielt knuste linfrø bør man være ekstra forsiktig med.
Dette fordi linfrø inneholder noe .
: Linfrø er et frø som tilhører planteslekten linfamilien, og er spesielt kjent for det høye innholdet av kostfiber og omega-3 fettsyrer. Frøene setter også fart på . Helsegevinsten av å spise linfrø skyldes trolig at dette er en god kilde til fiber, fytokjemikalier og vegetabilsk omegafettsyrer (alfalinolensyre). Spiser du 2 gram .